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四个动作减腋下赘肉

2021-08-26 16:39

本文摘要:采访专家:天津体育学院体育人体科学系教授谭思洁的一些女性在穿衣服时发现腋下有两块肉,非常影响美丽,烦恼深刻。应对,天津体育学院体育人体科学系由教授谭思洁说明,这多馀的肉多为假性副乳,即腋前或下皮下脂肪急剧增加,可以通过以下4个动作提高,使身体更加美丽。 1.腰背弯曲:躺在床上或夹住,双手握住脚踝,控制肘关节,在下半身前弯曲,腰背弯曲,尽量使胸部接触大腿6~8秒后恢复,达到10~12次。2.颈后臂伸展:站直,双手握住杠铃片,抬起肘部,向下举起杠铃片,然后双臂手掌恢复。

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采访专家:天津体育学院体育人体科学系教授谭思洁的一些女性在穿衣服时发现腋下有两块肉,非常影响美丽,烦恼深刻。应对,天津体育学院体育人体科学系由教授谭思洁说明,这多馀的肉多为假性副乳,即腋前或下皮下脂肪急剧增加,可以通过以下4个动作提高,使身体更加美丽。

1.腰背弯曲:躺在床上或夹住,双手握住脚踝,控制肘关节,在下半身前弯曲,腰背弯曲,尽量使胸部接触大腿6~8秒后恢复,达到10~12次。2.颈后臂伸展:站直,双手握住杠铃片,抬起肘部,向下举起杠铃片,然后双臂手掌恢复。倒数8次,4~6组。

3.推墙锻炼:用双手支撑墙壁,身体向前倾斜墙壁站立,肘部用力推墙壁使身体变粗,中断后恢复。倒数为20~30次,共2组。4.仰卧跪姿屈臂健胸:膝盖跪在地板上,胳膊手掌倒下,向上屈臂动作,直到胸部落地。屈臂时,注意将身体的焦点放在手腕上,用手臂和手腕的力量支撑身体的重量。

重复8~10次。


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